ခန္ဓာကိုယ် အတွက် အရေးပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်း တွေ ထဲမှာ ကြွက်သားတွေကလည်း အဓိကကျလှပါ တယ်။ လူအ များစု လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ရာမှာ ကိုယ် အလေး ချိန်ကျစေဖို့ အတွက် ပြုလုပ်ကြပေမယ့် ကြွက်သား သန်မာစေဖို့ ကိုတော့ မေ့နေတတ် ပါတယ်။ ကြွက် သားတွေ သန်မာစေဖို့ အစားအစာ တွေ ကလည်း ကူညီ ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဥအမျိုးမျိုးကို စားပေးပါ။ ပရိုတင်း ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ဗီတာမင် အေ၊ အီးနဲ့ ဒီတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဟင်းနုနယ်ရွက်ဟာ ကြွက်သားတွေ ကို အကောင်းဆုံးထောက် ပံ့ပေးနိုင်တဲ့ အစိမ်းရောင် အရွက်ပဲဖြစ်ပါ တယ်။

ငါးကြီးဆီနဲ့ အိုမီဂါသရီး၊ အုတ်ဂျုံနဲ့ ဂျုံနဲ့ ပြုလုပ်ထား တဲ့ အစားအစာတွေကို စားပေးပါ။ အစေ့အဆန်တွေမှာ အမျှင်ဓါတ်၊ ပရိုတင်းဓါတ်နဲ့ အိုမီဂါသရီးတွေ ပါဝင်တာကြောင့် သရေစာအဖြစ် စား ပေးလို့ရပါတယ်။ မြေပဲစေ့မှာ အသား ဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင် အီး၊ သွပ်ဓာတ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ Polyunsaturated Fats တွေပါဝင်ပြီး သင့်ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အ ကူပြုပါတယ်။ အနီရောင်အသား၊ ပန်း ဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ပန်းသီး၊ မုန်လာဥနီ၊ လက်ဖက်စိမ်းလက် ဖက်ရည်စတာတွေကို မှီဝဲပေးပါ။