အမျိုးသမီးတို့အရိုးကျန်းမာရေး


သန်မာသောအရိုး အတွက် နို့တစ်ခွက်

ဒိန်ချဉ်နှင့် ဒိန်ခဲ

အစိမ်းရောင်နှင့် ထုံးဓါတ် (calcium)
နို့မကြိုက်သူများအတွက် မုန်ညင်းဖူးများ၊ ဂေါ်ဖီထုတ်များကို  ချက်ပြုတ်ထားသော တရုတ်ထမင်းစားပန်းကန်လုံး တစ်လုံးသည် 200 မိလီဂရမ် ထုံးဓါတ် (calcium)ပမာဏနှင့် ညီမျှပါသည်။

အရိုးကို သန်မာ သိပ်သည်းကြံ့ခိုင်စေသော ပဲပိစပ်နှင့် တို့ဟူး
ပြုပြင်စီမံထားသော တို့ဟူးပန်းကန်လုံးတစ်ဝက် (သို့) တို့ဟူးတို့တွင် 258 မိလီဂရမ် ထုံးဓါတ် (calcium)ပမာဏနှင့် ညီမျှပါသည်။အမျိုးသမီးများတွင်အဖြစ်များသော အရိုးပွရောဂါကို ထိရောက်စွာ ကာကွယ်နိုင်ပါသသည်။


နေရောင်ခြည်နှင့် အရိုးများ ဆက်စပ်မှု
နေရောင်ခြည်က စားလို့တော့မရပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် နေရောင်ခြည်က လှုံဆော်ပေးလိုက်တဲ့ ဗိုက်တာမင်ဒီ များက အစားအစာများမှ ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုကို အထောက်အကူများစွာ ဖြစ်စေပါသည်။

အလေးချိန် အတန်အသင့် ကို ထိန်းသိမ်းကစားရသော အားကစားများကို အရိုးသန်မာ မှုအတွက်အသုံးချပါ။
အရိုးများကို အထောက်အကူ ပြုစေသော အားကစားများတွင် လမ်းအမြန်လျှောက်ခြင်း၊ တင်းနစ် ၊ ယောဂနှင့် ကခုန်ခြင်းများသည် အရိုးများသန်မာ မှုအတွက်များစွာ အထောက်အကူ ဖြစ်စေသည်။