ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို့ ခက္ေနရင္
ေဆးလိပ္၊ စီးကရက္ စျဖတ္ျပီ ဆိုပါစို့။ အနည္းနဲ့အမ်ား အစပိုင္းေတြ မွာ ခက္ခဲမွာပဲ။ ဒီအတြက္...
ေသးေသးဖဲြဖဲြေလးေတြ စား ဝါး။ စီးကရက္ကို စုပ္ရိွုက္ရျခင္းကို အစားထိုး တာပဲ။ သုေတသနေတြ႕ရိွ ခ်က္အရ ေရေအးေလး ကို ပိုက္နဲ့စုပ္ငံုျခင္းက dopamine ထြက္ေစတယ္။ dopamine သည္ “မေကာင္းစိတ္” ေတြကို ေလ်ာ့ေစတယ္။ အစားနည္း နည္း နွင့္ ဝါးစားျခင္း ကလည္း မီးခိုးေငြ့ အလြမ္းကို ေလ်ာ့ေစ တယ္။ အစားေတာ့ ေရြး ေနာ္။ ေတာ္ၾကာေန ဝလာဦးမယ္။
(၂) ေကာင္းက်ိဳးစဥ္းစား
စီးကရက္၊ ေဆးလိပ္မေသာက္ျခင္းရဲ့ ေကာင္းကို်းေတြ ကို စဉ္းစားပါ။ ကိုယ့္စိတ္ကိုယ္နိုင္ျခင္း၊ ေငြကုန္ သက္သာျခင္း၊ အစားအေသာက္ အရသာ ျပည့္ျပည့္ ဝဝ စားနိုင္ျခင္း၊ အေမာခံနိုင္ျခင္း။
(၂) ေကာင္းက်ိဳးစဥ္းစား
စီးကရက္၊ ေဆးလိပ္မေသာက္ျခင္းရဲ့ ေကာင္းကို်းေတြ ကို စဉ္းစားပါ။ ကိုယ့္စိတ္ကိုယ္နိုင္ျခင္း၊ ေငြကုန္ သက္သာျခင္း၊ အစားအေသာက္ အရသာ ျပည့္ျပည့္ ဝဝ စားနိုင္ျခင္း၊ အေမာခံနိုင္ျခင္း။
(၃) သြားခဏခဏတိုက္
ခံတြင္းနံ့ေလး ေကာင္းလာတတ္ တဲ့ ေကာင္းကို်းရရိွဖို့ ျဖစ္တယ္။ ခံတြင္းရနံ့ေလးကို ခ်စ္ပါ။
(၄) အယ္လ္ကိုေဟာ ေရွာင္
အယ္လ္ကိုေဟာသည္ ေဆးလိပ္၊ စီးကရက္ ေသာက္လိုစိတ္ကို အားေပးတယ္။ အေျကာင္းျပ ခ်က္မ်ားစြာရိွေန ပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာသည္ လုပ္ခ်င္ရာ လုပ္မိေအာင္ အားေပးတတ္ တာကလည္း တစ္ေျကာင္းေပါ့။
(၅) မိမိကိုယ္မိမိ ေဆးလိပ္၊ စီးကရက္ ကန့္သတ္နယ္ေျမသတ္မွတ္
လူေရွ့သူေရွ့ မေသာက္တာ၊ အလုပ္ထဲမွာ မေသာက္တာ၊ လူျကီး သူမေတြရိွရင္ မေသာက္တာမို်း။
(၆) အေၾကာင္းျပခ်က္ သတိရ
ကိုယ္ဘာေၾကာင့္ ဒါေတြ ျဖတ္ခ်င္သလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ ကိုယ္စီရိွျကမွာပါ။ အဲဒါေလးကို မျပတ္သတိရ။
(၇) ေန့စဥ္တက္ျကြလန္းဆန္း
ေန့စဉ္ လႈပ္ရွားတက္ျကြလန္းဆန္း လတ္ဆတ္ျခင္းကလည္း ဟိုဟာမလုပ္ရ မေနနိုင္၊ ဒီဟာမလုပ္ရ မေနနိုင္ ဆိုတာေတြကို ဟန့္တားနိုင္တယ္။
(၈) ျပကၡဒိန္မွာ မွတ္သားပါ
ဒီေန့တစ္လိပ္မွ မေသာက္ျဖစ္ရင္ အဲဒီရက္ကေလးကို ျပကၡဒိန္မွာ မွတ္လိုက္။ ရက္ေတြ တိုးပြားလာစိတ္ ျဖစ္လာလိမ့္မယ္။
(၉) ပါးစပ္ထဲ တစ္ခုခုထည့္ထား
ပီေက၊ ေျမပဲ၊ ေနျကေစ့ စသည္
(၁၀) အေပါင္းအသင္းလိုတယ္
ယခင္က ေဆးလိပ္၊ စီးကရက္ ေသာက္ခဲ့ျပီး ယခုေအာင္ျမင္စြာ ျဖတ္ထားနိုင္ျပီးေသာ အေပါင္းအသင္း တစ္ေယာက္ရွာပါ။
(၁၁) ကဖိန္းကန့္သတ္
ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ကို ဆိုလိုတယ္။ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္သ
(၁၂) မေကာင္းတဲ့ အေနာက္ေတြကိုသတိျပဳ
စိတ္ဆိုးတာ၊ စိတ္အလိုမက်တာ၊ စိတ္ဓာတ္က်တာေတြ ျဖစ္လာရင္ ကိုယ့္စိတ္ ကိုယ္ျပန္ရႈမွတ္ပါ။ အဲဒီ မေကာင္းစိတ္ေတြက ေဆးလိပ္၊ စီးကရက္ ျပန္ေသာက္မိေစတယ္။
(၁၃) မေကာင္းက်င့္ အေပါင္းအသင္း ကိုေရွာင္
ဘယ္သူေတြနဲ့ဆံုရင္ ျပန္ေသာက္ မိသလဲ။ အဲဒီလူေတြကို ေရွာင္ပါ။
(၁၄) စိတ္ရွည္ပါ...ေျပးလမ္းေပၚမွာ
၁၄ ရက္ျကာ ျပတ္နိုင္ရင္ ဒါ ေျပးလမ္းေပၚေရာက္ျပီ။ ဒီအခိ်န္မွာ မိသားစုနဲ့ မိတ္ေဆြေတြနဲ့ ဝိုင္းဖဲြ့ စားေသာက္ဖို့လိုတယ္။ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈလိုတယ္။ ေဆးလိပ္၊ စီးကရက္ ျပတ္ျခင္း၊ မျပတ္ျခင္းသည္ ျကားမွာ ပါးလွြာ လြန္းလွတယ္။ “တစ္လိပ္” ပဲျခားပါတယ္။ မီးျခစ္တစ္ျခစ္ပဲ ျခားပါတယ္။ ျပန္စေသာက္မိရင္ ျပန္ျဖတ္ပါ။ ေအာင္နိုင္မည္...မုခ်။